寒い日がつづきますね

雪の便りがあちこちで届いていますね。雪国では連日積雪情報がテレビなどで流れているのを見ると本格的な冬の訪れを感じます。

先日、冬の風物詩の特集がテレビで放送されていて、寒い冬空の中、冷たい川で寒中水泳を子供達が気合いを入れて頑張っている子、あまりの寒さで泣きながらもやり遂げている子の姿がありました。心身の鍛錬とはいえ、寒いのが大の苦手な私からしたら、こんな寒い中しなくてもと思ってしまいますが、寒中水泳には血行促進、ストレスの軽減、活力を高める効果があるんだそうです。

もう一つ紹介されていたのが、乾布摩擦でした。一昔前までは裸に手ぬぐいなどを使ってやっていたそうなんですが、皮膚を傷つけて炎症をおこす可能性があるので、最近では服を着たまま行なう乾布摩擦が話題になっているそうです。

身体が温まり冷え性改善も期待ができ、自律神経を整えて免疫力アップや代謝が上がりダイエット効果・安眠効果もあるんだとか。

寒中水泳は無理でも服を着たままなら、ながら運動でできそうだなと思い、しかも手でさするやり方も紹介されていたので、即実行してみました!5分ほどやるだけで身体中がポカポカしてぐっすり眠ることができました。

まだまだ寒い日がつづきますので、皆さまどうぞ暖かくしてお過ごしください。

2025年01月31日