4月は暖かくなり、気分も晴れ晴れします！

しかし、春は寒暖差や気圧変動が大きく、新しい環境が訪れる季節。本人はもちろん、家族も新しい生活サイクルに慣れるのに大変なこともあると思います。そんなときは体調も崩しがち。

体調を崩さないためには、まずはしっかり睡眠をとりましょう。そして、食事もバランスよく食べてください。旬の食べ物を食べるのもおすすめです。昔から旬の食材を食べると「長生きする・縁起がいい」といわれています。4月ですと、たけのこ・新玉ねぎ・さやえんどう・山菜。その他にもイチゴやキウイなどのフルーツもビタミンCなどが豊富に含まれていますので、お肌や免疫力を高めるのにいいと言われています。

運動もおすすめです。体の不調だけでなく心の疲れも、軽く運動することでストレス発散に繋がると思います。お天気がいい日にウォーキングやサイクリングで、街中を散策してみてください。自律神経のバランスを整えるセロトニンが分泌するらしいですよ。最後に、運動の後はシャワーだけでなく、ゆっくり湯船につかり疲れをとりましょう。