まだまだ寒いですね。春が待ち遠しいです。最近、冷え性改善のために温かい飲み物を飲むようしています。これまでは、冬でも冷たい飲み物を好んでガブガブ飲んでいました。そのせいか手足の冷えがひどく、寝るときも靴下を履いたり、カイロを貼ったり、湯たんぽを使ったりしてました。年々、体調を崩すことが増えてきたので、体を冷やす行為を根本的に改善しようと思い、温かい飲み物を飲むようにしました。徐々に手足の冷えが改善してきたように感じます。
もともと紅茶のアールグレイが好きだったのでよく飲んでいましたが、体を温める飲み物でココアが人気だそうです。ココアの主成分のカカオポリフェノールは抗酸化作用があって、血糖値の抑制、血流の促進など健康にいい効果があるといわれています。市販のココア飲料は私には甘すぎるので、砂糖が入っていない粉末を好みの濃さで入れて、その日の気分で牛乳で作ったり、マシュマロを一個入れてみたり、シナモンやしょうがをトッピングして楽しみながら冷え性対策をしてます！
ココア以外にも体を温めてくれる飲み物はルイボスティーやごぼう茶、しょうが湯などがあります。冷え性でお困りの方は試してみませんか？
皆さま、いかがお過ごしでしょうか？
突然ですが、皆さん好きな音ありますか？私は最近、グラスに氷を入れて混ぜてる音が好きなんです。炭酸水の泡がはじける音も心地よくて、寝る前やリラックスしたい時に動画を検索して聴いてます。
好きな音？って疑問に思ってる方もいらっしゃいますよね。でも意外と思い返してみると、日常の中で何気に耳にしている音の中に心地よい音色が十人十色あるみたいですよ。私の友人は、風の音や虫の鳴き声、波の音、紙袋を触っている音、料理をしている音など人それぞれ、色々な音が好きなことがわかりました。
逆に嫌いな音もさまざまあるようです。定番なのは黒板を引っ掻いた音、蚊の飛ぶ音、歯医者さんの治療音などが不快な音にあがってました。
この２つの音の違いは、心地よい音は音色が規則的で嫌いな音は不規則ということ。また、嫌いな音ほど大きく聞こえるそうです。
仕事や勉強の時にBGMとして好きな音を聴きながら作業をすると効率があがる効果があるんだそうです。その他にも自律神経を整えてくれて、リラクゼーションなどの効果もあり、 心や脳を活性化させることが分かっているそうです。日常に上手く取り入れて、心と体を癒してあげてください。
雪の便りがあちこちで届いていますね。雪国では連日積雪情報がテレビなどで流れているのを見ると本格的な冬の訪れを感じます。
先日、冬の風物詩の特集がテレビで放送されていて、寒い冬空の中、冷たい川で寒中水泳を子供達が気合いを入れて頑張っている子、あまりの寒さで泣きながらもやり遂げている子の姿がありました。心身の鍛錬とはいえ、寒いのが大の苦手な私からしたら、こんな寒い中しなくてもと思ってしまいますが、寒中水泳には血行促進、ストレスの軽減、活力を高める効果があるんだそうです。
もう一つ紹介されていたのが、乾布摩擦でした。一昔前までは裸に手ぬぐいなどを使ってやっていたそうなんですが、皮膚を傷つけて炎症をおこす可能性があるので、最近では服を着たまま行なう乾布摩擦が話題になっているそうです。
身体が温まり冷え性改善も期待ができ、自律神経を整えて免疫力アップや代謝が上がりダイエット効果・安眠効果もあるんだとか。
寒中水泳は無理でも服を着たままなら、ながら運動でできそうだなと思い、しかも手でさするやり方も紹介されていたので、即実行してみました！5分ほどやるだけで身体中がポカポカしてぐっすり眠ることができました。
まだまだ寒い日がつづきますので、皆さまどうぞ暖かくしてお過ごしください。
新年あけましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いいたします。
皆さん、年末年始はいかがお過ごしでしたか？おとそ気分もようやく抜け、日常の雑事に追われる日々、気づけば1年で最も寒い時期になりました。寒い日が続くと恋しくなるのが、温かいお風呂ではないでしょうか。私自身、長くは湯船には浸かれないのですが、お風呂・お温泉は大好きです。冬至の時期には温泉のゆず風呂に入ったり、家ではさまざまな入浴剤を入れて、お風呂タイムを楽しんでおります。先日友人から、自宅で簡単にできるみかん風呂を教えてもらいました。みかんの皮を天日干しでカラカラにし、カラカラになったみかんの皮をガーゼに入れてお風呂に入れるだけとシンプルなものですが、ほのかにみかんの香りがして、湯上りの後もしばらく体がポカポカするんです！
調べてみたら、美肌美白作用があるんだそうです。そして、みかんの皮にはリモネンという成分が含まれていて、血行促進作用・保温作用があるとか。リモネンのおかげで体がポカポカするんですね。しかも、湯冷めを防いで寝付きをよくする作用だったり、風邪を予防する効果もあるらしいので、今まで食べたらゴミ箱にポイっとしていたのがもったいないことだったんだなと思いました。
ただ、みかん風呂の注意点がありまして、肌がピリピリするのを防ぐには、みかんの皮はしっかり乾燥させて、お湯の温度は40度以下のぬるめにすることだそうです。
皆さんも体を温めて、寒い冬を乗り切りましょう。
先日イルミネーションを見てきました。街中が華やかでキラキラ輝いていました。クリスマス間近になると店舗ではさまざまなイルミネーションの飾り付けされていますし、住宅街でも目にします。イルミネーションはなぜか心惹きつけられますよね。子供の頃に自宅の庭を両親と一緒に飾り付けして楽しんでいたのを思い出します。イルミネーションは大量の電力を消費したり、環境に悪いのではという意見もありますが、最近はLEDなどの環境に優しいイルミネーションも販売されていて、町全体で飾り付けをしている地域もあるようです。
イルミネーション点灯期間も2月ごろまでライトアップしているところもあるので、色んな所に足を運んでみたいと思います。
皆様も風邪など召されませぬよう、素敵な年末年始をお過ごしください。
先日近所をお散歩中、軒下に干し柿を作っているお宅を何軒か見かけました。その光景に懐かしさともう冬なんだなあとしみじみ感じてしまいました。ついこの間まで夏日だったのに、寒さが染みるようになりました。干し柿作りにはこの寒さが必要なんだそうです。一般的には11月上旬、日中の気温が10度以下になる頃から作り始めるといいそうなんですが、今年はなかなか気温が下がらなかったので、遅めの干し柿づくりが始まっているようです。
干し柿づくりのポイントは、青い柿や熟れすぎた柿ではなく、程よく固い渋柿を選びましょう。そして、柿同士がくっつかないようにし、雨が降っているときはカビの原因になりますので、室内に入れるようにします。あとは白い粉ができるように柿を優しく揉んであげて、しっかり乾燥させるといいそうですよ。また、たくさんできた干し柿は冷凍もできるので、長く楽しめます！
私も何回か作ったことがありますが、干して並んでいる光景はなんとも可愛らしく、完成までに2～3週間かかり、美味しくなるように毎日揉み揉みして手塩に掛けているので、おいしさもひとしおです。
干し柿は、ビタミンやミネラルが濃縮されていて、食物繊維も豊富なので、美肌や便秘によいといわれています。ですが、糖質も多く含まれていますので、1日１個を目安に食べて健康と美肌を手に入れましょう！
こんにちは、田中です。
最近、前にも増して、美容に目覚めた私。
メイクを完成させて鏡の前に立つと、まるで自分のアート作品を鑑賞するような気持ちになります。たまに鏡に向かって「これが私の最高傑作だ！」と自画自賛することも。
そんなある日、友達から「最近何か特別な美容法を始めたの？」と聞かれ「そうね、私の新しい美容法は毎日のスキンケアに加えて、鏡に向かって自分を褒めること！」と答えました。
友達は一瞬驚いた顔をしていましたが、すぐに笑い出しました。「自分を褒めるって確かに大事なことだよね」と。
事実、変化があって、それに友達は気付いて「何かした？」と思ったということは紛れもない事実。
そして夜のスキンケア、これもまた不思議な儀式です。
クレンジング・洗顔（なんと3回全ての洗顔料を変えていて）で徹底的に優しく落とすことから始まりお風呂の中でのパック（白くなるため）、そして流す。
その後化粧水を乾いては付けを6回程繰り返し、もうこれ以上は吸い込まなくなるまで（水分不足はシワの元なのでしっかり）。
その後は美容液2つ、クリーム3つくらい塗ります。
翌朝、鏡を見て「うん、潤っていて今日もいい感じ！」と満足するのが日課です。
たまにはめんどくさく感じることもあったりしますが、翌朝、残念なことになるのを何度も経験しているので、最近は毎日のルーティンになっています。
美容で老化をなるべく遠ざけて老いに抗うしかないですね。
人生100年時代でみんな長生きをされていて、意識の高い方々は元気で美しくされてますよね。
美容とは、時に難しいけれど笑いを交えながら、自分を大切にすることが何よりだと思います。
だって、鏡の中の自分に「今日も美しい！」と言えるのは自分自身しかいないのですから。
ということで私の美に対する追求の冒険はこれからも続きます。
次はどんなコスメを使ってみようかな？SNS等の口コミを見て、これはと思うものを手に入れます。そして自分を褒めてあげようかな？
美容は不思議な旅です。
皆さんも少しだけ自分の事に興味を持って、自分自身を笑顔にする方法を見つけてみてくださいね。
みなさん、ブラックフライデーってご存知ですか？何年か前からお店やテレビのCMなどでよく耳にする単語なんですが、最近では様々な店舗が実施するようになり、おなじみのセールになりつつあります。日本では2014年ごろから大手おもちゃ屋さんが始めたのがきっかけだそうです。アメリカでは、感謝祭（11月の第4木曜日）の翌日金曜日にセールがあるみたいですが、日本は感謝祭の概念がないため、その付近の祝日である勤労感謝の日にあわせて、11月21日頃から開催され、街ではブラックフライデーの紙袋を持った人たちを見かけることもありそうですね。私もセールと聞くと何だかワクワクしてきます。紙袋を両手いっぱいに持つのが私の夢です。今年は何をお買い得にゲットできるでしょうか、楽しみです！
11月になりました。長く暑かった夏もようやく終わり、おしゃれを楽しめる大好きな秋がやってきました。汗かきの私には夏はおしゃれを楽しむ余裕がなく、毎年、早く秋が来ないかなって思っています。
これからの季節、洋服はもちろん、その日の気分で帽子もよくコーディネートするんですが、特に今頃はあまり分厚いニット帽だと汗をかきやすいんですよね。そこで、私は当社のルームキャップを愛用しています！
「ルームキャップでしょ？」と思われるかもしれませんが、コットン100%で頭皮に刺激を与えないキャップなので、被り心地も良く、色も豊富なのでその日その日のファッションに合わせられます。また、程よい厚みなので、頭全体を覆ってもいいし、少し浅めに被るのもかわいいですよ。
みなさんも自分の好きなファッションで毎日を楽しみましょう！
こんにちは、児嶋です。
10月に入り、日も短くなり、朝晩もすっかり涼しく、秋らしくなってきました。
今年の夏は本当に暑く長かったです。
私は今年の5月に骨粗しょう症と診断され、とてもショックを受けました。落ち込んでも仕方ないので、食事療法と毎日30分程度の日光浴を毎日心がけています。
食事は、カルシウムとカルシウムの吸収を助けるビタミンD、骨の形成を助けて骨のたんぱくを改善するビタミンKのほか、たんぱく質、ミネラルなどバランスの良い食事をとっています。
特に納豆は、ビタミンKが豊富に含まれていて予防という点で、非常に効果的な食品だそうです。都道府県別の大腿骨頸部骨折の患者数と一世帯あたりの納豆の消費量を比べたところ、納豆を多く食べている地域の方が、骨折することが少ないことがわかっています。
日光浴は毎朝、外でラジオ体操をしたり、通勤と休日の買い物のとき、自転車に乗ったりしています。
薬も飲んで、大好きなコーヒーも（せっかくとったカルシウムが流れていくそうなので）控えています。とにかく骨折しないように気をつけようと思う日々です。
これから冬にかけて、お肌も髪もウィッグも乾燥しやすくなりますので、しっかり保湿していきましょう。
