皆さま、いかがお過ごしでしょうか？

突然ですが、皆さん好きな音ありますか？私は最近、グラスに氷を入れて混ぜてる音が好きなんです。炭酸水の泡がはじける音も心地よくて、寝る前やリラックスしたい時に動画を検索して聴いてます。

好きな音？って疑問に思ってる方もいらっしゃいますよね。でも意外と思い返してみると、日常の中で何気に耳にしている音の中に心地よい音色が十人十色あるみたいですよ。私の友人は、風の音や虫の鳴き声、波の音、紙袋を触っている音、料理をしている音など人それぞれ、色々な音が好きなことがわかりました。

逆に嫌いな音もさまざまあるようです。定番なのは黒板を引っ掻いた音、蚊の飛ぶ音、歯医者さんの治療音などが不快な音にあがってました。

この２つの音の違いは、心地よい音は音色が規則的で嫌いな音は不規則ということ。また、嫌いな音ほど大きく聞こえるそうです。

仕事や勉強の時にBGMとして好きな音を聴きながら作業をすると効率があがる効果があるんだそうです。その他にも自律神経を整えてくれて、リラクゼーションなどの効果もあり、 心や脳を活性化させることが分かっているそうです。日常に上手く取り入れて、心と体を癒してあげてください。

雪の便りがあちこちで届いていますね。雪国では連日積雪情報がテレビなどで流れているのを見ると本格的な冬の訪れを感じます。

先日、冬の風物詩の特集がテレビで放送されていて、寒い冬空の中、冷たい川で寒中水泳を子供達が気合いを入れて頑張っている子、あまりの寒さで泣きながらもやり遂げている子の姿がありました。心身の鍛錬とはいえ、寒いのが大の苦手な私からしたら、こんな寒い中しなくてもと思ってしまいますが、寒中水泳には血行促進、ストレスの軽減、活力を高める効果があるんだそうです。

もう一つ紹介されていたのが、乾布摩擦でした。一昔前までは裸に手ぬぐいなどを使ってやっていたそうなんですが、皮膚を傷つけて炎症をおこす可能性があるので、最近では服を着たまま行なう乾布摩擦が話題になっているそうです。

身体が温まり冷え性改善も期待ができ、自律神経を整えて免疫力アップや代謝が上がりダイエット効果・安眠効果もあるんだとか。

寒中水泳は無理でも服を着たままなら、ながら運動でできそうだなと思い、しかも手でさするやり方も紹介されていたので、即実行してみました！5分ほどやるだけで身体中がポカポカしてぐっすり眠ることができました。

まだまだ寒い日がつづきますので、皆さまどうぞ暖かくしてお過ごしください。

新年あけましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いいたします。

皆さん、年末年始はいかがお過ごしでしたか？おとそ気分もようやく抜け、日常の雑事に追われる日々、気づけば1年で最も寒い時期になりました。寒い日が続くと恋しくなるのが、温かいお風呂ではないでしょうか。私自身、長くは湯船には浸かれないのですが、お風呂・お温泉は大好きです。冬至の時期には温泉のゆず風呂に入ったり、家ではさまざまな入浴剤を入れて、お風呂タイムを楽しんでおります。先日友人から、自宅で簡単にできるみかん風呂を教えてもらいました。みかんの皮を天日干しでカラカラにし、カラカラになったみかんの皮をガーゼに入れてお風呂に入れるだけとシンプルなものですが、ほのかにみかんの香りがして、湯上りの後もしばらく体がポカポカするんです！

調べてみたら、美肌美白作用があるんだそうです。そして、みかんの皮にはリモネンという成分が含まれていて、血行促進作用・保温作用があるとか。リモネンのおかげで体がポカポカするんですね。しかも、湯冷めを防いで寝付きをよくする作用だったり、風邪を予防する効果もあるらしいので、今まで食べたらゴミ箱にポイっとしていたのがもったいないことだったんだなと思いました。

ただ、みかん風呂の注意点がありまして、肌がピリピリするのを防ぐには、みかんの皮はしっかり乾燥させて、お湯の温度は40度以下のぬるめにすることだそうです。

皆さんも体を温めて、寒い冬を乗り切りましょう。