毎日暑い日が続きますね。

最近テレビコマーシャルなどで呼びかけている熱中症は、屋外だけではなく涼しい屋内でも発症することがあるそうです。
熱中症にならない為には水分補給ですよね。
今回は、水分補給で気をつけたいことをご紹介します。
一般的に、人は1日約2.5Lもの水分を体内から失います。夏場は汗をかくので、特に水分の摂取が大事になってきます。
水分補給は、のどがカラカラになってから一度に大量の水分をとってしまうと、逆に体内の電解質バランスが崩れ、体調不良を招く恐れがあるそうです。
なので、目安としてはかいた汗の量ぐらいを摂取するといいみたいです。
昼間は1時間おき、運動中は10分おきくらいにこまめに水分を補給するのが理想です。
次に、汗をかいたら水だけではなく塩分も一緒に補給しましょう。
汗を大量にかいたときは、自発的脱水といって、水だけを飲むと血液のナトリウム濃度が下がって、水が飲めなくなってしまう状態になるそうです。
そのため、塩分と水分が適切にはいごうされた経口補水液、市販のスポーツドリンクなどでしっかり水分を補給しましょう。

最近ではお盆に迎え火や送り火をしないご家庭も多く、ただの連休というイメージしか持ってない方もいらっしゃるのでないでしょうか？
今回は、お盆の意味をもう一度考えてみました。
そもそもお盆はご先祖の霊を祀るための行事です。
お盆の由来は、仏教における盂蘭盆会（うらぼんえ）、あるいは盂蘭盆（うらぼん）。
これを略したものが「お盆」だとされています。
お盆でよく見かける、きゅうりの馬となすの牛には、ご先祖さまの霊が来るときは馬に乗って早く来てください、帰るときは牛に荷を引かせてゆっくりと帰ってくださいという思いから準備されています。
迎え火は、13日夕刻の野火をお寺からいただき、焚いてご祖先が迷わず当家に来られるようにして明るく照らす。
送り火は16日(15日)、野火をお返し、ご先祖をお送りする。
盆踊りは、お盆に帰ってきたご先祖の霊たちを迎え送るための念仏踊りとして始まった宗教行事で、誰もが参加できご先祖への思いをはせ供養するための踊りだったため、覆面やお面をつけて踊る所もあるようですよ。
この他、地域によっても様々な作法などがあるみたいです。
皆さんもご家族でお墓参りなどして、お盆の本来の意味を振り返ってみませんか？

こんにちは、しまだです。

先日、教えてもらった話しです。

ある町に一匹のバッタがいました。

名前を「いきあたりバッタリ」と言いました。

毎日そのバッタは気ままに生きていました。

ある日、気がつくと体中にシミが出ていました。

お医者様は「苦シミ」と「悲シミ」のシミだと言いました。

果物を食べなさいと言われました。

柿を食べました。しかし治りません。

お医者様は「あなたが食べた柿の名前が悪い」と言われました。

それは「もガキ」と「あガキ」という柿だというのです。

もうバッタリいかんということで、

「それはどうすれば良いか」と尋ねると、

「この裏山の崖を登りなさい」と言われました。

その崖の名前は、「命崖」と言います。

苦労してやっとの思いで登ると、

素晴らしい景色が見えて、気持ちが爽やかになりました。

すると不思議にその時から体のシミがすーと消えました。

そのバッタの名前は「ガンバッタ」という名前に変わりました。

どんなふうに感じられましたか？

この話しの作者は、中学生だそうです。

こんにちは、しまだです。

美白に紫外線は大敵です。

ということは、皆様も良くご存じで、色々な対策をしておられると思いますが、

サングラスをかけない限り、完璧な紫外線対策にはならないそうです。

「どうしてサングラスをかけないとシミが出来るの？」

紫外線は、目に見えないものですが目の角膜が紫外線をキャッチすると、

脳は全身を紫外線から守るために、メラニンを作る指令を出します。

そして、せっせとメラニンを生成しシミという不要なものを作ることになります。

これは、学会でも証明されています。

このように目から紫外線を吸収させないことが大事。

それを防げる唯一のアイテムがサングラスです。

サングラス選びですが(UVカット効果のある)、

濃い色のレンズは、見える景色が暗く瞳孔を大きく開いてしまうので、

紫外線が入り込みやすくなるそうです。

レンズは、瞳孔を縮小させる薄めの色を選択するのが正解だそうです。

帽子の場合は、つばありで紫外線を50%カット。

サングラスをプラスすると90%もカット出来るそうですよ。

こんにちは、しまだです。

スキンケアの方法について

界面活性剤は、「肌に悪い」というイメージはありませんか?

肌に良くない影響を与えるのは、実は洗うことを目的とした洗浄力の

あるものだけなのです。(クレンジング剤、洗顔料)

その他は、むしろ品質を高めるために配合されていますので安心です。

そこで・・・

クレンジング剤は、使い方のコツをおさえることが重要です。

1分以内であれば、バリアが壊れる前に洗い流せばOKです。

W洗顔をしなくても良いものを選べばベストですが、

洗顔料を使うなら、よ～く泡立てて、やさしく洗いましょう。

タオルで拭くときも、やさしく・・・。

洗いすぎ、こすりすぎに注意です。

洗顔後は、直ちに化粧水です。汚れとともに失われたお肌の保湿成分を補う。

次からは、ご自分にあった化粧品でのお手入れをしましょう。

次は、紫外線対策のお話しです。

こんにちは、しまだです。

これからの季節は紫外線による肌ダメージやエアコンによる乾燥が気になります。

そこで、皮膚バリア機能について知っておきましょう。

肌の水分の保持、外部からの異物が侵入するのを防ぐ役目があります。

それがバリア機能です。

スキンケア方法の間違いや日常の生活の中に皮脂膜が失われる要因があるのです。

次は、この大事なバリアを壊さないためのスキンケアのお話しへとつづきます。

こんにちは、しまだです。

40歳から50歳くらいからのようですが

どうして、男性は年を取ると眉毛と耳毛がのびるのでしょうか？

それは、男性ホルモンが大きく影響しています。

加齢により細胞の機能低下に伴い、毛周期の乱れが起こったようです。

（2~3ヶ月位で抜け変わります）

眉毛・鼻毛・耳毛は剛毛に属していて、年を重ねると、ともに

太く、長くなるという性質を持っています。

もう一つの説があります。

加齢とともに体の機能が低下して、免疫力もおとれます。すると

ちょっと弱くなった体を守ろうと、耳・鼻は毛を太く長くのばして

ボーボー機能でボー衛効果をアップさせようと頑張っている…という説があります。

なんとも

体って、ホントに頑張ってくれますよね。

こんにちは、しまだです。

誕生日は祝ってますか？

日常の中では、お祝い事っていろいろありますが

その中でも誕生日というのは、生きてるだけで、お祝い事なんです

赤ちゃんから幼少期は、しっかりお誕生パーティーをした方が良いそうです

生まれてきてくれて、ありがとうと祝ってもらったおもい出と、

沢山の人から愛情をうけたという記憶は

脳的にもすっごく良いらしくて、性格にもかなりよい影響を与えるそうです

考えてみたら、そうですよね。

生まれてきたことを、だれかが喜んでくれるって素敵です

そう思うと、どんどん祝うべきかも…年をとるほどに

年齢を重ねるごとに立派な「おめでとう」です。

ですが……

どうゆうわけか、もう年だからと祝ってもらえなくなっちゃったりしますとほほ

ならば

自分で自分に　おめでとう　パッピーバースディ

よく頑張ったね　とお祝いしませんか。

こんにちは、しまだです。

言葉の大切さ

生きるということは、人との接し方だと思います

気持ちを伝えるために

言葉はありますが、使いかたって大事だなぁと、しみじみ思います。

関係が近ければ近いほど、無意識に言葉を使ったり、言わなくてもわかるよね、となることも多いと思います。

ですが

近ければ近いほど、感謝や大事なことは、言葉にして、伝えた方が、良いと思います。

これからも、ずっと、側に居てほしいから。

一言で

幸福な気持ちになれたり

救われたり

視ていてくれてたんだ、とうれしくなったり…します

同じ言葉でも誰が言うのかで、随分変わってくると思います

自然と美しい言葉が出るように修行中です。

こんにちは、しまだです。

ゴールデンタイムの新事実のお話です。

お肌にとって、この時間は寝ている方がいいよ……というゴールデンタイムがあることは、ご存じの方も多いと思いますが、夜10時から2時がお肌のゴールデンタイムというのは、必ずしも当てはまらないという新事実です。

昔から、夜10時から2時と言われていますが、実はこれは昔の人の生活習慣から導き出した時間帯だったそうです。つまり、現代人にはこの時間帯は必ずしも当てはまらないそうです。実は、いつ寝ても美肌になれるそうなのです。

え……、そうだったの。私、かなり気にしてました。

よかったぁ……

寝付いて最初の3時間に、脳の脳下垂体から成長ホルモンが多く分泌されることが分かっているそうです。

ですから、この3時間に成長ホルモンをできるだけ多く分泌されるようにするかが大事。

深く良質な睡眠を得ることが、お肌にとってもヘアケアにとっても重要だと言われています。

ゴールデンタイムでは、成長ホルモンがどんどん出て、体組織の修復や再生を行ったり、新陳代謝を促し美肌効果、ヘアケア効果も行っています。

良い睡りのために　(ここからは私からのおすすめです)

1. 納豆を食べる　……　発酵食品ですし、大豆は女性ホルモンエストロゲンの代りになります。

2. 室内を少し暗く　……　精神安定するそうですよ。

3. ホットミルク　……　交感神経の働きを抑えてリラックス効果。

4. お風呂　……　あったまった後は頭皮マッサージ、お顔のリフトアップにもなります。

いつ寝てもいいとは言っても、夜ふかしはしない方がいいと思いますよ

いつまでも、ピンピンお肌で若々しく……